Wenn den Muskeln die Luft ausgeht
Was Freizeitsportler beim Training beachten sollten.
(rgz). Ausdauersport verbrennt nicht nur Kalorien, sondern setzt auch Glückshormone frei, stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Abwehrkräfte. Regelmäßige sportliche Aktivität steigert sogar, wie neueste Studien zeigen, die Gedächtnisleistung sowie Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit. Kein Wunder, dass in der schönen Jahreszeit Millionen Deutsche die Turnschuhe schnüren und Sport treiben. Doch gerade Anfänger und Wiedereinsteiger haben nicht selten mit muskulären Problemen zu kämpfen.
Aktuelle Umfrage zur Verletzungsgefahr bei verschiedenen Sportarten
Wie eine jüngst von TNS Emnid durchgeführte Umfrage ergab, rangieren in puncto Verletzungshäufigkeit Ballsportarten wie Fußball oder Volleyball mit 35 Prozent an der Spitze, gefolgt von Bewegungssportarten wie Joggen, Radfahren oder Wandern mit 24 Prozent. Wer das Verletzungs- und Überlastungsrisiko reduzieren will, tut gut daran, im so genannten aeroben Bereich zu trainieren. Hier findet die Energiebereitstellung für die Muskulatur nahezu komplett unter Verstoffwechslung von Sauerstoff statt. Doch was tun, wenn nach zu ehrgeizigem Training Beschwerden auftreten? – “Bei akuten Verletzungen und Überlastungsbeschwerden sind eine rasche Schmerz- und Schwellungslinderung und insbesondere eine gezielte Entzündungsregulierung vonnöten”, so der erfahrene Sportmediziner und Laufexperte Dr. med. Rudolf Ziegler aus Heppenheim. Hier haben sich stündlich ein bis zwei Tabletten des homöopathischen Komplexmittels Traumeel S optimal bewährt.
Training – aerob oder anaerob?
Aerobes Training findet in mäßigem Tempo statt. Der Körper erhält über tiefes Atmen viel Sauerstoff und kann so am meisten Fett verbrennen. Der optimale Puls beim aeroben Training liegt bei etwa 130 und sollte mit einer Pulsuhr kontrolliert werden. Infos zu Sporternährung sind hier erhältlich.
Bei kurzzeitiger starker Kraftanstrengung wird der Atem knapp und der Muskel beginnt anaerob, also ohne Sauerstoff, zu arbeiten. Statt Fett werden Kohlenhydrate in Form von Glukose verbrannt. Vorsicht: Im anaeroben Bereich kann es zu Übersäuerung und Verletzungen in der Muskulatur kommen.
Aussender:
Bodychoice GmbH
Detmolder Str. 343
33605 Bielefeld
info[at]bodychoice.de
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Schlagworte: Freizeitsport, Freizeitsportler, Muskel, Muskeln
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